Fecha: 9 de marzo a las 11:00 horas

• Prueba válida para el Ranking del Gimnasio Club de Mar, que consiste en la realización de unas determinadas pruebas de Crossgym.
• El evento sólo será válido para los socios del CMA con Carné del Gimnasio. A los participantes en esta prueba se les otorgarán 5 Movys, válidos para dicho Ranking.
• El objetivo del evento es intentar cambiar la mentalidad de que le crossfit es un deporte para unos poco, ya que es un deporte para todos.

ACTIVIDAD

• Breve introducción sobre qué es el Crossgym, así como la filosofía de entrenamiento que predica. (10’ aprox.)
• Se propondrá un calentamiento antes de realizar los ejercicios y se repasará toda la técnica de los ejercicios, explicada en los vídeos subidos a Facebook. Ver aquí.
• WOD de trabajo:
  • WOD I: FOR TIME
    • 20 burpees over the ball
    • 300m run
    • 50 air squat
    • 300m run
    • 20 burpees over the ball
    • T.C. 7 min
  • WOD II: AMRAP 6’ (2-4-6-8-10…..)
    • LUNGES ALTERNOS (20/10 KG)
    • KB SWING (10/6KG)
    • RELEASE PUSH UP